梅雨の時期に入り、ジメジメと暑い日々が続いておりますが、

いよいよこれからが夏本番！！！

室内と屋外の気温差で体調を崩されたり、熱中症なども心配ですよね。

そこで、今回は水分補給について知っておいてほしいことをお伝えしたいと思います。

 

夏場は特に汗をかく分意識して水分補給を心がける必要があります。

喉が渇いたな〜と思ったときの水分摂取は、一度に沢山の水分を摂取することになるので

うまく体に吸収されないこともあるそうです。

喉が渇いてなくてもこまめに摂取することを心がけましょう！

 

成人で１日で２〜２,５ℓの水分を失っていますので、同量の水分摂取をする必要があるのですが、

汗は水分と共にナトリウムを排出しているので、水分補給も水だけではなく適量の塩分も

補給する必要があります。

特に運動をされる場合は食塩とブドウ糖が含まれた飲料水が推奨されております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『さあ！ここで歯医者さんからのアドバイスです！』

水分補給で食塩とブドウ糖が含まれた飲料水として、よく市販のスポーツドリンクを

飲まれる方が多いと思いますが、このスポーツドリンク、水分補給としては適しているのですが、

虫歯リスクはとても高いのです！

１本のスポーツドリンクに含まれる糖分はスティックシュガー（3g）７〜１１本分！！

これをこまめに補給することで、口腔内は常に酸性に傾き、虫歯になりやすい環境になります。

 

そんなに糖分が含まれていることを知らずに小さいお子さんがいるお母さんが

哺乳瓶にスポーツドリンクを入れてお子さんが寝る前に飲ませ続けた結果、

大量の虫歯治療をしなければならない事態になったケースもあります。

 

私たちのお勧めとしてはスポーツドリンクは摂取されてもいいのですが、

その直後に軽くお水でうがいをするか、お水を２〜３口飲むこと。

寝る前の歯磨きをした後には絶対に飲まないこと。

などを気をつけていただきたいと思います。

 

みなさまが健康に真夏の猛暑を乗り切られることを願っています！！